Sådan tog CAROL Bike min træning til næste niveau

Paul har sprinttrænet i mere end et årti. Rejsen begyndte tilbage i 2009, efter at han læste en artikel i New York Times om intervaltræning med høj intensitet.

“I takt med at mere forskning kom frem gennem årene, justerede jeg gradvist mine træninger fra 6-18 sprintintervaller på 30 sekunder helt ned til REHIT-protokollen med 2 x 20 sekunders sprints.”

I årevis trænede Paul udendørs — på gader og stier — indtil ulemperne begyndte at hobe sig op.

“Mit problem var at finde et tidspunkt, hvor der ikke var gående og løbere, for de andre blev ret forskrækkede, når jeg susede forbi dem. Det førte til træninger før daggry, hvilket betød, at jeg måtte være opmærksom på, om bilister kunne se mig — og på vaskebjørne, skunke og prærieulve!”

For at tage tid på intervallerne brugte Paul et Timex-løbeur eller en app på telefonen og fumlede så lidt som muligt, mens han pressede sig gennem sprintene.

En opdagelse under pandemien

I 2020 begyndte Paul, som mange andre, at se på muligheder for et hjemmetræningsrum. Det var der, han opdagede CAROL Bike.

“Jeg var meget imponeret over, at nogen havde designet en motionscykel, der byggede på de nyeste fund om sprintintervaller. Jeg var helt betaget af, at cyklen var modelleret efter laboratoriecyklen i BBC Horizon-afsnittet med Michael Mosley!”

CAROL Bikes AI-personalisering og Instant Resistance fangede hans opmærksomhed med det samme.

“Du skal bare starte sprinten, så tager cyklen sig af, hvornår du skal stoppe og gentage!”

Det sidste skub til at købe kom, efter at en nabo havde en tæt oplevelse med en prærieulv.

“Jeg slog straks til og købte cyklen.”

Uventet fremgang

Trods mere end et årtis erfaring med sprint blev Paul overrasket over resultaterne.

“Jeg regnede med, at når mine dengang 58-årige ben havde vænnet sig til pedaler i stedet for asfalt, ville fremgangen være minimal, fordi jeg har sprintet i årevis. Men jeg har opnået mærkbar fremgang over tid.”

Siden han gik på pension i slutningen af 2024, har Paul eksperimenteret med at føje zone 2-træninger til ugen. Og han er blevet overrasket over resultaterne.

“Jeg besluttede at lægge et par zone 2-træninger på en time oveni mine 3-4 REHIT-træninger om ugen, med bemærkelsesværdig succes. Jeg opdagede det ved et tilfælde, efter at jeg havde smidt en REHIT-træning ind efter en zone 2-træning på 20-30 minutter. Jeg var forbløffet over, at jeg kunne presse 70-80 watt mere ud end normalt til en personlig rekord!”

CAROL er videnskabeligt dokumenteret til at give bedre sundheds- og fitnessresultater end traditionel konditionstræning — på 90% mindre tid.

Hjemmets komfort

I dag træner Paul 5-6 gange om ugen i sit eget hjem.

“Det er meget rart og praktisk … når som helst jeg vil, dag eller nat, uden at bekymre mig om gående, pollen, biler eller prærieulve.”

Ud over det praktiske har CAROL Bike forvandlet hans helbred og præstation.

“Min VO₂max er højere end i mine dage med sprint på asfalt. Faktisk har jeg aldrig kunnet malke glykogenet ud af benene, som jeg kan på CAROL Bike. Graden af udmattelse er uden sidestykke!”

Han har også haft lettere ved at styre kost og restitution:

“Jeg kan spise flere kulhydrater uden at hæve mit A1C … og det er lettere at holde sig skadesfri end at sprinte på asfalt.”

Pauls udstyr

Fra polstrede cykelshorts til fugttransporterende trøjer og en pulsmåler har Paul sin rutine på plads.

“Men jeg har heller ikke noget imod at have almindeligt tøj eller pyjamas på fra tid til anden.”

Takket være CAROL Bike er sprint ikke længere en sæsonbestemt udfordring for Paul, men en fordel hele året. Og det, der før krævede planlægning, held og perfekte forhold, tager nu bare 5 minutter — hjemme i hans eget hjem.”

Prøv CAROL Bike selv i 100 dage, risikofrit.