2024 年适合室内骑行的 6 款最佳健身车

室内骑行是一种强有力的有氧运动，能提升心肺功能、保持体能、改善整体健康。不同型号健身车提供的多样训练选择，让你的健身安排始终有变化、有效果。

每年都会有一批新的室内单车面世，对应不同的健身目标、预算和空间条件。在这份完整指南里，我们挑出了 2023 年最出色的 6 款健身车，覆盖各种骑行偏好——从肾上腺素飙升的高强度有氧，到平稳、冥想式的骑行。

1. CAROL Bike

以科学为依据、最聪明也最有效的健身车。

• 价格: $2,795 USD
• 尺寸：116 × 56 厘米
• 显示屏: 11″
• 训练：20 多种有科学依据的训练

CAROL Bike 给你最短也最有效的训练——全部有科学依据。它是唯一为减量式高强度间歇训练（REHIT）做了完整优化的单车，已被证明能以比常规有氧少 90% 的时间带来更好的健康与体能收益。CAROL 的招牌 REHIT 训练只用 2×20 秒冲刺，就形成 最强的训练刺激 效果。这是你随时都能完成的一次努力，足以养成长久的习惯。

CAROL 拥有 20 多种有科学依据的训练，重点放在短小、高效、有效果的方案上。配合 AI 个性化，CAROL Bike 的训练会按个人情况调整，适合任何年龄和体能水平。

根据研究，仅仅 8 周你就能实现 心肺体能提升 12% 和 把 2 型糖尿病风险降低 62%。在 15 分钟的 CAROL 骑行中，你消耗的热量还会 超过 30 分钟的跑步.

除招牌 REHIT 骑行外，CAROL Bike 还提供多种其他有科学依据的训练。它有几种以 HIIT 为基础的 Fat Burn 骑行，还有一种 分区 Free Ride 可以按你自己选的节奏完成。

CAROL Bike 的重点是提供有科学依据的训练方案，强调短小高效的训练。这和 Peloton 或 Sunny Health & Fitness 的课程式体验很不一样——你不用跟着教练上动感单车课，而是在一块 11 英寸的智能屏幕上，看到高质量呈现的骑行数据，包括进度、功率、踏频和心率。CAROL Bike 还提供多种带节奏的配乐来陪伴训练。

此外，这款健身车可以接入 Zwift、Kinomap、Rouvy、BKool、FulGaz 等骑行应用，以及 Peloton Digital 点播和 Apple Fitness+ 课程。你的娱乐选择还包括 Netflix、Disney+ 和 YouTube。Wi-Fi 和蓝牙连接都支持。

CAROL Bike 的外形利落而有未来感，与它以科学为本的训练方式很相衬。打磨过的车架足够稳固，能承受超最大强度的训练。座椅可调，五握位车把让你在全力冲刺时能俯身更低。

如果你想找到最高效的训练方式，用一小部分时间就获得比匀速有氧更大的收益，这款健身车是很值得的投入。

2. Peloton Bike+

提供优秀直播与点播课程的健身车。

• 价格：2,495 美元
• 尺寸：150 × 135 × 58 厘米
• 显示屏: 21.5″
• 阻力：磁控，100 档
• 训练：Peloton 应用中的数千种训练

Peloton Bike 多年畅销是有原因的。Peloton 提供的整体体验非常好：一台能用很多年的耐用健身车、面向不同体能水平的多种训练，以及很多自定义选项。

Peloton Bike 有辨识度很高的人体工学造型，配黑红配色。100 档磁控阻力让骑行平顺安静，强度也能细致调节。

Peloton 应用每月 44 美元，可看内容丰富的点播训练库。点播和直播课程在一块 21.5 英寸大屏上播放，由明星教练带来动力。Peloton 的训练内容多到你几乎用不完。训练中，屏幕会显示所有重要指标：骑行时间、当前速度、已骑距离、踏频、阻力强度和消耗的热量。直播课里，你还能看到自己在小组榜单上的名次。对于不想把训练只限于骑行的人，这个应用很理想。它还提供大量健身课程和车下训练，如力量训练、体能训练、跑步、拉伸、瑜伽等许多项目。

Peloton Bike 配的是 Delta 锁片系统，需要专用骑行鞋。

总体来说，如果你想要直播课程和有氛围的骑行社群，Peloton Bike 的骑行体验很好。不过它没有 REHIT 方案，短时高效的训练选择也有限。

3. Schwinn IC4

一台中等价位的健身车，功能性、通用性和做工都很强。

• 价格：999 美元
• 尺寸：139 × 78 × 132 厘米
• 显示屏：LCD，3 × 2 英寸
• 训练：兼容 JRNY、Zwift、Explore the World 和 Peloton 应用

Schwinn IC4 是 Peloton Bike 更实惠的替代品，却带有通常只在更贵健身车上才有的功能。

这台固定单车有坚固的钢制车架、皮带驱动飞轮、稳定脚垫，以及可微调的 100 档磁控阻力，为平稳不晃的骑行打下扎实基础。据用户评价，Schwinn 非常耐用且几乎不用保养。与 Peloton Bike 相比，它的可调项更多，更容易调到合适的骑行姿势。座椅和车把的高度与前后位置都能调。上门安装另需 129 美元。

Schwinn 的 LCD 屏偏小（3 × 2 英寸），显示的是必要的训练数据：踏频（每分钟转数）、时间、消耗热量、速度、距离、1 到 100 的阻力档位，以及你的心率。这台健身车支持蓝牙，可以从 Peloton、Zwift 以及其他一些应用串流训练。

这台室内单车配笼式脚踏，穿普通鞋也能用。随车还有一对 1.4 公斤哑铃用于车下训练，以及一条心率臂带。Schwinn 自家的 Jrny 应用提供视频和音频训练，不过种类比 Peloton 的库少。第一年订阅免费，之后每月 20 美元。

虽然它没有 CAROL Bike 那样的自动区间训练和个性化训练，但对一台中等价位的健身车来说，Schwinn IC4 的功能性、通用性和做工水平都很高。

4. Sunny Health & Fitness SF-B1805

功能扎实的最佳入门价位健身车。

• 价格：699 美元
• 尺寸：122 × 58 × 114 厘米
• 显示屏：无
• 阻力：磁控，可微调
• 训练：SunnyFit 应用中的 800 多种训练

Sunny Health & Fitness 做出了一台入门价位的健身车，能提供令人满意的基础室内骑行体验。

Sunny Health & Fitness SF-B1805 健身车做工很好。坚固的钢制车架、20 公斤重飞轮和可微调的磁控阻力，即使在高强度训练中也能保持稳定平顺。组装这台室内单车大约要 40 分钟。车上有四向可调座椅和多握位车把。座椅宽厚，加了软垫，骑起来更舒服。脚踏带笼罩，不需要骑行鞋。

这款最大的缺点是没有显示屏。这让需要固定踏频的训练很难跟上，只能靠感觉；不过你可以另买一个踏频表来解决。你也看不到训练数据，不方便记录进步。好处是这台健身车不用接电源，随时可以开始。

这台固定单车有设备支架，可以用平板串流直播课和训练视频。SunnyFit 应用里有 800 多节骑行课可用。各类训练都能找到：速度训练、冲刺间歇训练、Tabata 式 HIIT 训练、配哑铃的混合训练、爬坡训练等等。时长从 5 到 45 分钟不等，强度也分各种级别。

Sunny Health & Fitness 是一台设计得当、结实耐用的动感单车，价格也很合理。对刚开始室内骑行的人，或者只想做基础骑行训练的人，这是很好的选择。但它没有 CAROL Bike 那样更进阶的功能，比如精确的体能追踪和 AI 个性化。

5. Echelon GT+ Smart Connect

价格更合理的 Peloton 替代品。

• 价格：1,000 美元
• 尺寸：122 × 60 × 145 厘米
• 阻力：磁控，32 档
• 训练：Echelon Fit 应用

Echelon Connect 在利落的现代外形、丰富功能和耐用之间找到了很好的平衡。它占地不大，放进小型家庭健身区也没问题。喷塑钢架结实，能稳定使用多年。磁控阻力几乎不用保养。Echelon Connect 提供免费配送和安装。

Echelon Connect 健身车具备舒适骑行所需的全部配置。加大加厚的舒适座椅和车把都可四向调节。车把能旋转 180 度，方便做车下训练。双面脚踏既能用锁鞋，也能穿普通运动鞋。

不过 Echelon Connect 确实缺一块交互式屏幕。取而代之的是设备支架，你可以用 Android 或 iPhone 连接 Echelon Fit 应用。应用能记录每次训练的距离、速度、热量消耗和总输出，还有互动排行榜，可以和家人或朋友比拼。

Echelon Fit 应用每月 38 美元，可看数千节由世界级教练带的直播和点播课程。课程库涵盖耐力、爬坡、HIIT、风景骑行等多种训练。

Echelon Connect 是 Peloton Bike 很好的替代品，价格更合理，功能几乎一样。不过和 CAROL Bike 的会员相比，它的订阅价偏高，也不提供个性化训练体验。

6. MYX II Plus

做工优良、带个性化训练体验的健身车。

• 价格：1,599 美元
• 尺寸：137 × 53 × 152 厘米
• 显示屏：触摸屏，21.5 英寸
• 阻力：摩擦式
• 训练：OpenFit 应用

MYX II Plus 在高端健身车里价格算合理。它的外形也许不如 CAROL Bike 利落，但相当结实稳定。摩擦阻力通常不如磁控平顺，好处是这台动感单车的调节范围可以无级。座杆有 24 个定位档，车把有 11 个定位档。随车配中等厚度坐垫和双面脚踏。

对于更看重个性化训练、而不是点播骑行课的人，MYX II Plus 很合适。OpenFit 应用会按你的个人心率区间和主观用力程度来安排训练。这台健身车随车配 Polar OH1 心率带，追踪更准确。这样你能清楚知道有氧运动中自己用了多大力，以及心肺体能随时间怎么提升。OpenFit 让你方便地自建个性化训练，而 CAROL Bike 用 AI 个性化和电脑控制的阻力，把训练直接调到适合你，更省心。

应用还会显示速度、踏频、距离等关键训练数据。OpenFit 应用每月 39 美元，和其他应用类似，提供多种教练和训练可选。

MYX II Plus 还附带一套训练器材：6 个哑铃、一个壶铃、一条弹力带、一张训练垫和一个泡沫轴，用于车下训练。这台健身车支持 WiFi 和蓝牙连接。

MYX II Plus 不算入门价位的健身车——但它提供手动个性化的训练体验和丰富功能，价格仍低于 Peloton Bike。

选购最佳健身车的清单

• 如果你有任何健康状况，或者在常规骑行训练中感觉不适，可以考虑卧式车或直立车。
• 查看健身车的尺寸，确认它放得进你的家庭健身区，也要看适用身高范围和承重。
• 看健身车用哪种阻力。磁控通常更贵，但更安静、几乎不用保养。摩擦式的调节范围更大。
• 看座椅和车把的可调程度，以及脚踏类型（自锁、笼式或平踏）。
• 想清楚你打算做哪种训练。入门价位的固定单车很适合基础训练。认真的骑行者会需要踏频表和心率带这类配置，才能做基于踏频或心率区间的训练。
• 决定你是要内置屏幕，还是用自己的设备就够。
• 看这台车的健身应用、订阅价格和训练种类。
• 查看你所在地区的保修条件。
• 看看用户评价，把预期放到合适的位置。

不管你想要一台接近真实骑行感受的健身车，还是偏好教练带课的虚拟体验，上面这些选择都能给你合适的室内骑行体验。若论有科学依据、省时高效的训练方式，CAROL Bike 的性价比最好。它给你最高效的训练，用少 90% 的时间带来比常规骑行更好的健康与体能收益。AI 个性化的训练按你来定，做起来简单，适合任何年龄和体能水平。